30 Tage Antientzündlich Essen - Leicht Gemacht

DU MÖCHTEST DICH ANTIENTZÜNDLICH ERNÄHREN –
ABER IM ALLTAG FEHLT OFT DIE ZEIT?

Dann ist diese 30-Tage-Challenge für dich.

Mit durchdachten Meal-Prep-Plänen, einfachen Rezepten und persönlicher Begleitung zeigen wir dir, wie du antientzündliche Ernährung vorbereitest, statt täglich neu planen zu müssen.

So lernst du Schritt für Schritt, wie antientzündliche Ernährung dauerhaft in deinen Alltag passt.

Ganzjährig nutzbar mit Sommer- und Winterrezepten

Für Menschen mit wenig Zeit

Inklusive Live-Begleitung & Aufzeichnungen

Alltagstauglich statt komplizierter Ernährungsregeln

Ich bin dabei!

Days

Hours

Minutes

Seconds

Wir starten am Montag, den 13. Juli!

Du weißt, dass Ernährung einen riesigen Einfluss auf dein Wohlbefinden hat.

Aber zwischen Arbeit, Terminen und Alltag bleibt gesunde Ernährung oft auf der Strecke?

Damit es künftig leicht für Dich wird, werden wir ganz in die Welt des Meal Prep eintauchen.

Diese Challenge zeigt dir, wie antientzündliche Ernährung wirklich funktioniert – ohne Stress und ohne stundenlanges Kochen.

In 30 Tagen baust du Schritt für Schritt eine Ernährungsweise auf, die dich langfristig stärkt und in deinen Arbeitsalltag passt.

Diese Challenge ist für dich, wenn du …

präventiv etwas für deine Gesundheit tun möchtest

Entzündungen im Körper vorbeugen willst

wenig Zeit hast, aber trotzdem bewusst essen möchtest

keine Lust auf komplizierte Rezepte hast

dir Struktur, Inspiration und Begleitung wünschst

Ich bin dabei!

Was dich in den 30 Tagen erwartet:

Wöchentliche Meal-Prep-Pläne

Klar strukturierte Wochenpläne:

• 3 Wochen mit wärmenden Rezepten für die kalte Jahreszeit
• und 3 Wochen mit frischen Rezepten für die warmen Tage
⇨ Dadurch kannst du die Challenge für dich auch immer wieder ganzjährig wiederholen!
• antientzündlich, alltagstauglich und familienfreundlich
• so geplant, dass du unter der Woche Zeit sparst

Klar strukturierte Wochenpläne:

Gemeinsam statt allein! In den Live-Sessions:

• kannst du Fragen stellen
• bekommst du praktische Tipps & Abkürzungen
• bleibst du motiviert und dran
• erhälst du wertvolles Zusatzwissen über Nährstoffe und unseren Darm

Kein stummes Video – sondern echte Begleitung. Alle Calls werden aufgezeichnet und sind jederzeit abrufbar.

ZUSÄTZLICH erhältst du alle Aufzeichnungen der Livecalls aus unserer letzten Challenge.

Wissensvideos – verständlich & ohne Dogmen

Du lernst unter anderem:

• Makro- und Mikronährstoffe – was Dein Körper wirklich braucht!
• Gluten – wann & warum es Sinn macht darauf zu verzichten
• Gesunde Fette & entzündungshemmende Lebensmittel
• Welche Zuckeralternativen machen wirklich Sinn?
• Uvm.

Alles praxisnah, ohne Panikmache oder Verbote.

Mehr als Ernährung

Denn Gesundheit endet nicht auf dem Teller. Zusätzliche Module zu:

• Schlaf & Regeneration
• Bewegung im Alltag
• Verdauung

Und Du lernst, wie du langfristig dranbleibst – auch nach den 30 Tagen – damit aus „Ich probier das mal“ echte Veränderung wird.

Nach dieser Challenge…

hast du eine klare Struktur für deine Ernährung

weißt du, wie antientzündliches Essen im Alltag funktioniert

hast du Rezepte & Routinen, die bleiben

fühlst du dich sicherer in deinen Entscheidungen

hast du weniger Stress rund ums Essen

Warum diese Challenge anders ist

✔ präventiv & alltagstauglich
✔ speziell für Menschen mit wenig Zeit
✔ Kombination aus Wissen, Praxis & Begleitung
✔ Fokus auf Nachhaltigkeit, nicht auf kurzfristige Regeln
✔ Keine Verbote sondern alltagstaugliche Umsetzung

Bist du bereit, dir 30 Tage für dich und deine Gesundheit zu nehmen?

Dann begleiten wir dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu einer entzündungsarmen Ernährung, die wirklich in dein Leben passt.

Wir starten am Montag
den 13. Juli!

Ja ich will dabei sein!

Wichtige Fragen zur Challenge:

Für wen ist diese Challenge geeignet?

Die Challenge richtet sich an alle, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten – besonders für Menschen mit wenig Zeit und vollen Terminkalendern. Du musst keinerlei Vorkenntnisse in Ernährung oder Kochen mitbringen. Einzige Voraussetzung: die Bereitschaft, 30 Tage lang etwas für dich zu tun.

Muss ich ein erfahrener Koch sein?

Nein. Die Rezepte und Meal-Prep-Pläne sind bewusst alltagstauglich und unkompliziert gestaltet. Auch Kocheinsteiger sind herzlich willkommen – du lernst sogar praktische Abkürzungen, die dir das Kochen deutlich leichter machen.

Was passiert, wenn ich einen Live-Call verpasse?

Kein Problem. Alle Live-Calls werden aufgezeichnet und du kannst sie dir später in Ruhe anschauen.

Geht es nur um Ernährung?

Nein. Gesundheit ist mehr als das, was auf dem Teller liegt. Die Challenge beinhaltet auch Module zu Schlaf, Regeneration, Darmgesundheit und Alltagsbewegung – sowie Strategien, wie du die neue Ernährungsweise langfristig beibehältst.

Darmgesundheitsberater Ausbilderin Sabina Empl kurs

Sabina Empl
Darmexpertin & Ausbilderin

Heilpraktikerin und Gründerin der Darmgesund Akademie. Fachdozentin für Darmgesundheit und 1. Vorstand im AMT e.V. Sie übersetzt Wissen über Darm und Mikrobiom in verständliche Zusammenhänge und praktikable Schritte für den Alltag. So entsteht Gesundheit nicht durch Verbote, sondern durch Verstehen und bewusstes Umsetzen.

Astrid Maierthaler
Ernährungsexpertin

Coach für ganzheitliche Gesundheit mit Schwerpunkt Ernährung und Darmgesundheit. Sie zeigt Dir, wie Du mit Freude etwas für Deine Gesundheit tun kannst – ohne dabei ständig das Gefühl zu haben, auf alles verzichten zu müssen.

Alexandra Figueroa Espinosa Oecotrophologin

B. Sc. Oecotrophologie, M. Sc. Ernährung und Sport. ImmunFit-Coach. Spezialisierung im Bereich pflanzenbasierte Ernährung

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Ich begleite dich auf dieser Reise zu einer besseren Darmgesundheit.