LEICHT GEMACHT
AUCH IM STRESSIGEN ALLTAG.
Du weißt, dass Ernährung einen riesigen Einfluss auf dein Wohlbefinden hat.
Aber zwischen Arbeit, Terminen und Alltag bleibt gesunde Ernährung oft auf der Strecke?
Damit es künftig leicht für Dich wird, werden wir ganz in die Welt des Meal Prep eintauchen.
Diese Challenge zeigt dir, wie antientzündliche Ernährung wirklich funktioniert – ohne Stress und ohne stundenlanges Kochen.
In 30 Tagen baust du Schritt für Schritt eine Ernährungsweise auf, die dich langfristig stärkt und in deinen Arbeitsalltag passt.
Diese Challenge ist für dich, wenn du …
präventiv etwas für deine Gesundheit tun möchtest
Entzündungen im Körper vorbeugen willst
wenig Zeit hast, aber trotzdem bewusst essen möchtest
keine Lust auf komplizierte Rezepte hast
dir Struktur, Inspiration und Begleitung wünschst
Was dich in den 30 Tagen erwartet:
Wöchentliche Meal-Prep-Pläne
- • Klar strukturierte Wochenpläne
- • antientzündlich, alltagstauglich und familienfreundlich
- • so geplant, dass du unter der Woche Zeit sparst
1-2 x pro Woche Live-Zoom-Calls
Gemeinsam statt allein! In den Live-Sessions:
- • kannst du Fragen stellen
- • bekommst praktische Tipps & Abkürzungen
- • bleibst motiviert und dran
- • erhälst du wertvolles Zusatzwissen über Nährstoffe und unseren Darm
Kein stummes Video – sondern echte Begleitung. Alle Calls werden aufgezeichnet und sind jederzeit abrufbar.
Wissensvideos – verständlich & ohne Dogmen
Du lernst unter anderem:
- • Makro- und Mikronährstoffe – was Dein Körper wirklich braucht!
- • Gluten – wann & warum es Sinn macht darauf zu verzichten
- • Gesunde Fette & entzündungshemmende Lebensmittel
- • Welche Zuckeralternativen machen wirklich Sinn?
- • Uvm.
Alles praxisnah, ohne Panikmache oder Verbote.
Mehr als Ernährung
Denn Gesundheit endet nicht auf dem Teller. Zusätzliche Module zu:
- • Schlaf & Regeneration
- • Bewegung im Alltag
- • Verdauung
Und Du lernst, wie du langfristig dranbleibst – auch nach den 30 Tagen – damit aus „Ich probier das mal“ echte Veränderung wird.
Nach dieser Challenge…
hast du eine klare Struktur für deine Ernährung
weißt du, wie antientzündliches Essen im Alltag funktioniert
hast du Rezepte & Routinen, die bleiben
fühlst du dich sicherer in deinen Entscheidungen
hast du weniger Stress rund ums Essen
Warum diese Challenge anders ist
- ✔ präventiv & alltagstauglich
- ✔ speziell für Menschen mit wenig Zeit
- ✔ Kombination aus Wissen, Praxis & Begleitung
- ✔ Fokus auf Nachhaltigkeit, nicht auf kurzfristige Regeln
- ✔ Keine Verbote sondern alltagstaugliche Umsetzung
Bist du bereit, dir 30 Tage für dich und deine Gesundheit zu nehmen?
Dann begleiten wir dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu einer entzündungsarmen Ernährung, die wirklich in dein Leben passt.
Wir starten am Montag
den 02. März!
Wichtige Fragen zur Challenge:
Sabina Empl
Darmexpertin & Ausbilderin
Heilpraktikerin und Gründerin der Darmgesund Akademie. Fachdozentin für Darmgesundheit und 1. Vorstand im AMT e.V. Sie übersetzt Wissen über Darm und Mikrobiom in verständliche Zusammenhänge und praktikable Schritte für den Alltag. So entsteht Gesundheit nicht durch Verbote, sondern durch Verstehen und bewusstes Umsetzen.
Astrid Maierthaler
Ernährungsexpertin
Coach für ganzheitliche Gesundheit mit Schwerpunkt Ernährung und Darmgesundheit. Sie zeigt Dir, wie Du mit Freude etwas für Deine Gesundheit tun kannst – ohne dabei ständig das Gefühl zu haben, auf alles verzichten zu müssen.
Alexandra Figueroa Espinosa Oecotrophologin
B. Sc. Oecotrophologie, M. Sc. Ernährung und Sport. ImmunFit-Coach. Spezialisierung im Bereich pflanzenbasierte Ernährung
Ich begleite dich auf dieser Reise zu einer besseren Darmgesundheit.
